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睡前享受一杯美酒

作者:zl001 · 发布时间:2019-04-22 10:17:09

自古以来,睡前饮酒作为催眠的方法之一,在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用:少量酒精对大脑起抑制作用,可以使人昏昏欲睡;过量酒精,反而使大脑兴奋,常让人们陷入辗转反侧之间。而酒精对睡眠最普遍的影响包括:经常醒来、睡眠质量较低、熟睡时间缩短以及较早地醒来。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

入睡快,质量低

如果说睡前饮用葡萄酒最大的好处是什么?无疑是缩短了进入睡眠的时间。睡眠实验研究表明,睡前喝葡萄酒能让人们迅速进入睡眠的状态,但是这个阶段人们往往处于浅睡眠的状况。即使浅睡眠也是一种睡眠的方式,但是由于思想紧张,人进入了梦乡,在这期间也会有3~5次醒来。

一名睡前嗜酒者讲述了自己的经历:“睡觉前喝葡萄酒,不久便感到昏昏沉沉,很快就睡着了。但过两个小时左右便醒来,之后很长一段时间不能入睡。原本每次睡前喝点葡萄酒,是希望借此能睡得更好一点,但没有想到事与愿违。”自从他摈弃睡前嗜酒这一习惯,便从每晚的失眠中解脱了出来。可以看出酒精的最初反应是诱导睡眠,使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续,到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。

暴饮之后会睡得好吗?

很多人都认为:大醉一场之后,必然会稀里糊涂地睡上一觉,其实不然。当人暴饮之后,血液中到达一定浓度的酒精便会麻痹神经,使人对外反应迟钝,产生头晕瞌睡的效果;然而酒精同样会加速血液循环,刺激大脑皮层兴奋。这就是为什么很多经历过宿醉的人往往感觉到尽管饮酒后入睡很快,可是始终入睡不深,做梦不断,基本上处于半睡半醒的状态,无法让身心得到彻底地良好地放松和休息,部分人第二天起来后还会感到头痛不已。所以说凭借酒精麻痹入睡不过是让人陷入浅层睡眠的状态,似睡非睡,大脑活动不断,无法进入无梦的深层睡眠。进一步说,当一个人饮酒过量导致“过去了”(昏厥)时,确实会让大脑停止运转,不过代价却是酒精和输液对肝脏的极度摧残,实在不值,而且当体内酒精浓度下降到一定数值时仍会陷入浅层睡眠状态。此外,由于入睡中身体代谢变缓,酒精在身体中停留时间过长,还可能对肝脏等器官产生不良影响。
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